w

10 rzeczy, które dzieją się w twoim organizmie, gdy pijesz za mało wody.

Przewlekłe odwodnienie zdarza się niestety częściej niż myślisz, zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Dzieci uważają, że kompensują to poprzez picie soków owocowych i słodkich napojów, ale jest to nieprawdą, ponad połowa społeczeństwa nie pije zalecanej ilości wody dziennie.

Brak wody w organizmie jest poważnym problemem zdrowotnym, który może przyczyniać się do rozwoju różnych chorób i problemów zdrowotnych, takich jak problemy trawienne, infekcje dróg moczowych, zmęczenie, lęk i mgła mózgowa.

Odwodnienie – objawy

Dlatego, aby rozwiązać ten problem, musisz znać następujące oznaki braku wody w organizmie:
– Skóra w odwodnionym ciele jest podatna na zatkane pory i trądzik, staje się sucha i popękana

– Jeśli mocz jest ciemny lub brązowy lub rzadko oddajesz mocz w ciągu dnia, twoje ciało potrzebuje więcej wody. Woda jest potrzebna do usuwania toksyn, a gdy tylko zaczną się gromadzić, doświadcza się mgły mózgowej, wyczerpania i innych problemów

– Ból stawów i pleców, ponieważ chrząstka ciała zawiera prawie 80% wody, płyny są ważne dla prawidłowego smarowania kości i stawów, a woda zmniejsza ryzyko obrażeń podczas uciążliwych czynności lub nieoczekiwanych zdarzeń

– Gdy organizmowi brakuje wody, zwraca się do krwi w celu uzyskania tlenu, co prowadzi do zmęczenia i znużenia, a także do splątania i niepokoju

– Bardzo często mylimy pragnienie z głodem. Czasami wzrost apetytu wynika tylko z zapotrzebowania na wodę

– Krew staje się gęstsza w odwodnionym ciele, co prowadzi do spowolnienia przepływu krwi i gromadzenia się sodu, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi

– Organizm zaczyna zatrzymywać płyny, aby móc dalej prawidłowo funkcjonować. W takim przypadku człowiek staje się podatny na wysoki poziom cholesterolu

– Brak wody w organizmie może prowadzić do problemów trawiennych, ponieważ toksyny poruszają się powoli w organizmie, co prowadzi do zaparć, bólu brzucha i zmęczenia

– Bez wystarczającej ilości wody w ciele skóra wygląda na suchą, popękaną i zaczerwienioną, i może doprowadzić to do egzemy, trądziku i łuszczycy

– W odwodnionym ciele tkanka mózgowa traci wodę, co powoduje, że mózg odrywa się od czaszki, a to wysyła sygnał do receptorów bólu otaczających mózg, co prowadzi do bólu głowy,

Jak się nawadniać?

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć znaczenie wody dla naszego zdrowia i pić co najmniej 2,5 litrów wody dziennie.

Co więcej, upewnij się, że uczysz również swoje dzieci pić tylko wodę, może od czasu do czasu filiżankę herbaty, i unikać innych niezdrowych napojów bogatych w cukier.

Jeśli potrzebujesz zwiększyć spożycie wody, pomocne będą następujące wskazówki:
– Dodaj smaku wodzie, nasącz owocami, ziołami lub plastrami warzywnymi

– Zamień zwykłą wodę na wodę gazowaną lub mineralną

– Jedz dużo warzyw, ponieważ są one bogate w wodę

– Wypij szklankę wody podczas parzenia kawy

– Wypij szklankę wody, gdy tylko się obudzisz

– Pijąc alkohol, przy każdym drinku wypij szklankę wody

– Pij herbaty ziołowe

– Zawsze miej ze sobą butelkę wody

– Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody

– Jeśli pijesz słodki napój, taki jak lemoniada, mrożona herbata lub sok, rozcieńczyć filiżankę wodą lub dodaj lód

– Trzymaj wodę blisko ciebie przez cały dzień

– Możesz pobrać bezpłatną aplikację, która pomoże ci nadążyć za ilością wypitych szklanek

– Zainwestuj w filtr wody i pij smaczną, oczyszczoną wodę

Źródło fotografii: Health photo created by kjpargeter – www.freepik.com, People photo created by yanalya – www.freepik.com, wikipedia

Co paraliż senny robi z Twoim ciałem, skąd się bierze i jak możesz go pokonać.

Dlaczego kobiety powinny przestać nosić biustonosze? Naukowcy postanowili to wyjaśnić