Przewlekłe odwodnienie zdarza się niestety częściej niż myślisz, zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Dzieci uważają, że kompensują to poprzez picie soków owocowych i słodkich napojów, ale jest to nieprawdą, ponad połowa społeczeństwa nie pije zalecanej ilości wody dziennie.
Brak wody w organizmie jest poważnym problemem zdrowotnym, który może przyczyniać się do rozwoju różnych chorób i problemów zdrowotnych, takich jak problemy trawienne, infekcje dróg moczowych, zmęczenie, lęk i mgła mózgowa.
Odwodnienie – objawy
Dlatego, aby rozwiązać ten problem, musisz znać następujące oznaki braku wody w organizmie:
– Skóra w odwodnionym ciele jest podatna na zatkane pory i trądzik, staje się sucha i popękana
– Jeśli mocz jest ciemny lub brązowy lub rzadko oddajesz mocz w ciągu dnia, twoje ciało potrzebuje więcej wody. Woda jest potrzebna do usuwania toksyn, a gdy tylko zaczną się gromadzić, doświadcza się mgły mózgowej, wyczerpania i innych problemów
– Ból stawów i pleców, ponieważ chrząstka ciała zawiera prawie 80% wody, płyny są ważne dla prawidłowego smarowania kości i stawów, a woda zmniejsza ryzyko obrażeń podczas uciążliwych czynności lub nieoczekiwanych zdarzeń
– Gdy organizmowi brakuje wody, zwraca się do krwi w celu uzyskania tlenu, co prowadzi do zmęczenia i znużenia, a także do splątania i niepokoju
– Bardzo często mylimy pragnienie z głodem. Czasami wzrost apetytu wynika tylko z zapotrzebowania na wodę
– Krew staje się gęstsza w odwodnionym ciele, co prowadzi do spowolnienia przepływu krwi i gromadzenia się sodu, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi
– Organizm zaczyna zatrzymywać płyny, aby móc dalej prawidłowo funkcjonować. W takim przypadku człowiek staje się podatny na wysoki poziom cholesterolu
– Brak wody w organizmie może prowadzić do problemów trawiennych, ponieważ toksyny poruszają się powoli w organizmie, co prowadzi do zaparć, bólu brzucha i zmęczenia
– Bez wystarczającej ilości wody w ciele skóra wygląda na suchą, popękaną i zaczerwienioną, i może doprowadzić to do egzemy, trądziku i łuszczycy
– W odwodnionym ciele tkanka mózgowa traci wodę, co powoduje, że mózg odrywa się od czaszki, a to wysyła sygnał do receptorów bólu otaczających mózg, co prowadzi do bólu głowy,
Jak się nawadniać?
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć znaczenie wody dla naszego zdrowia i pić co najmniej 2,5 litrów wody dziennie.
Co więcej, upewnij się, że uczysz również swoje dzieci pić tylko wodę, może od czasu do czasu filiżankę herbaty, i unikać innych niezdrowych napojów bogatych w cukier.
Jeśli potrzebujesz zwiększyć spożycie wody, pomocne będą następujące wskazówki:
– Dodaj smaku wodzie, nasącz owocami, ziołami lub plastrami warzywnymi
– Zamień zwykłą wodę na wodę gazowaną lub mineralną
– Jedz dużo warzyw, ponieważ są one bogate w wodę
– Wypij szklankę wody podczas parzenia kawy
– Wypij szklankę wody, gdy tylko się obudzisz
– Pijąc alkohol, przy każdym drinku wypij szklankę wody
– Pij herbaty ziołowe
– Zawsze miej ze sobą butelkę wody
– Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody
– Jeśli pijesz słodki napój, taki jak lemoniada, mrożona herbata lub sok, rozcieńczyć filiżankę wodą lub dodaj lód
– Trzymaj wodę blisko ciebie przez cały dzień
– Możesz pobrać bezpłatną aplikację, która pomoże ci nadążyć za ilością wypitych szklanek
– Zainwestuj w filtr wody i pij smaczną, oczyszczoną wodę
