Witamina C (kwas askorbinowy) jest bardzo ważna dla układu odpornościowego, a twoje ciało potrzebuje jej dość, aby zapobiec licznym schorzeniom.
Statystyki pokazują, że wielu Polaków nie ma wystarczającej ilości witaminy C., brak tej witaminy może powodować poważne problemy zdrowotne, a my przedstawiamy ci niektóre z wczesnych oznak niedoboru witaminy C.
9 wczesnych oznak niedoboru witaminy C.
Według Andrew W. Saula, witamina C jest najlepszym naturalnym antybiotykiem, lekiem przeciwwirusowym, antytoksyną i lekiem przeciwhistaminowym, jaki kiedykolwiek będziesz używać.
Opuchnięte i krwawiące dziąsła
Witamina C jest ważna dla zdrowia jamy ustnej. Chroni i wzmacnia tkankę nabłonkową. Ta tkanka jest w rzeczywistości barierą, która chroni przed bakteriami. Brak witaminy C powoduje obrzęk i stan zapalny dziąseł.
Niski poziom witaminy C jest jednym z powodów, dla których u ludzi rozwija się zapalenie przyzębia, co potwierdza American Society for Microbiology. Zapalenie przyzębia powoduje infekcję dziąseł, uszkodzenie i utratę zębów.
Suche włosy i rozdwojone końcówki
Witamina C wzmacnia włosy i ich cebulki. Utrata witaminy C powoduje wysuszenie włosów i rozdwajanie końcówek. Wspomaga wzrost włosów i zwiększa wchłanianie żelaza. Każdy niedobór może spowolnić wzrost i wypadanie włosów.
Krwotok z nosa
Bierz wystarczającą ilość witaminy C, aby wzmocnić naczynia włosowate. Twój nos jest wypełniony wieloma drobnymi naczyniami krwionośnymi, a każdy jego niedobór może spowodować krwawienie z nosa.
Sucha, szorstka i czerwona skóra
Jeśli Twoja skóra jest sucha, czerwona i szorstka, możesz mieć niedobór witaminy C. Potrzebujesz jej wystarczająco dużo, aby skóra była zdrowa i pełna blasku. Niedobór witaminy C może prowadzić do rogowacenia skórnego. Występuje częściej u młodych osób, ale może wystąpić w każdym wieku. Stan ten objawia się szorstkimi łatkami lub drobnymi guzkami na udach, pośladkach, ramionach i policzkach.
Rogowacenie mieszkowe może powodować łagodne swędzenie. Nie powoduje bólu, ale szorstkie łaty powodują dyskomfort. Chorzy zwykle używają kremów nawilżających i płynów bogatych w witaminy.
Siniaki
Brak witaminy C osłabia naczynia włosowate, a nawet najmniejszy guz może spowodować siniak. Jeśli ciągle masz siniaki, powinieneś rozważyć zwiększenie spożycia witaminy C.
Eksperci z University of Michigan Health Systems twierdzą, że zasinienie może być oznaką podstawowych problemów zdrowotnych.
Powolne gojenie się ran
Bierz wystarczającą ilość witaminy C, aby przyspieszyć gojenie się ran lub blizn pooperacyjnych. Ta witamina wzmacnia tkanki łączne i naprawia tkanki. Może również zapobiec infekcji.
Opuchnięte i bolące stawy
Ból i obrzęk stawów są objawem reumatoidalnego zapalenia stawów. Fundacja Arthritis Foundation sugeruje, że osoby bez witaminy C mają trzykrotnie wyższe ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów.
Przeziębienie i grypa
Witamina C przyspiesza produkcję białych krwinek i jest ważna dla zapobiegania wirusom i bakteriom. Jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega infekcjom. Jeśli brakuje Ci witaminy C, będziesz bardziej podatny na przeziębienia, grypę lub infekcję gardła.
Zły humor
Wierzcie lub nie, witamina C jest związana z twoim nastrojem.
Pozostałe sygnały
Jeśli chodzi o inne oznaki i objawy, pacjenci zauważają paznokcie w kształcie łyżki z czerwonymi plamami i liniami.
Twoje kości osłabną, a ty będziesz mieć większe ryzyko osteoporozy i złamań. Witamina C buduje silne kości, a każdy jej niedobór może prowadzić do utraty kości.
Czy przytyłeś dużo? Witamina C reguluje uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, zmniejsza hormony stresu i zmniejsza stan zapalny. Brak tej witaminy da ci coś przeciwnego i skończysz z otyłością.
Podsumowanie
Wzbogać swoje menu o produkty pełne witaminy C, takie jak brokuły, papryka, jarmuż, szpinak, jagody i cytrusy. Jedz świeże owoce i pamiętaj, że ciepło obniża wartość odżywczą twoich owoców i warzyw. Dodaj warzywa do zupy po zagotowaniu.
